O treino de Newaza, ou luta no solo, é uma parte fundamental do judô. Além de desenvolver habilidades essenciais para a prática desse esporte, os exercícios de Newaza também podem contribuir significativamente para o desenvolvimento físico e motor das crianças.
Neste artigo, exploraremos algumas dicas de como realizar um treino de Newaza divertido e educativo para crianças com idades entre 5 e 10 anos.
Lembre-se de que o aspecto lúdico é fundamental para mantê-los motivados. Portanto, mãos à obra!
Início / Alongamento
Via de regra o alongamento adequado é sempre muito importante e quando se trata de um treino de Newaza é crucial dar bastante atenção ao alongar o pescoço e as costas.
Exercícios de mobilidade
Depois do alongamento é hora de aquecer o corpo. Os exercícios que eu sugiro mais abaixo são apenas algumas das infinitas formas de treinar e aquecer o corpo em newaza com os pequenos. O negócio é usar a criatividade e mexer com a imaginação deles.
Dizer que você vai fazer uma “Corrida de jacarés” é mais interessante que se você apenas dissesse para as crianças se arrastassem no tatame de um lado para o outro, não é mesmo?
1. Imitando o jacaré
Neste exercício, os alunos vão de um lado a outro do tatame imitando um jacaré, mantendo suas barrigas no chão. É uma excelente maneira de desenvolver a força do tronco e a coordenação motora.
Variações: Você pode promover uma corrida de jacarés, ou até mesmo fazer com que eles voltem de costas, estimulando diferentes tipos de movimentos.
2. Cachorrão
Peça aos alunos que se movam de um lado para o outro do tatame imitando um cachorro, ou seja, em quatro apoios. Isso ajuda a melhorar a agilidade e a mobilidade.
Variações: Para tornar o exercício mais divertido, você pode pedir que eles realizem uma cambalhota no final do percurso.
3. Cachorro louco
Semelhante ao exercício anterior, mas os alunos se movimentam para trás. Isso desafia sua coordenação e equilíbrio.
Variações: Inclua cambalhotas de costas para tornar o exercício ainda mais empolgante.
4. Imitando a foca
Os alunos deitam de barriga para baixo e colocam as mãos ao lado do corpo com as pontas dos dedos viradas para trás. Eles fazem força para erguer o tronco e se movimentar para frente, sem a ajuda dos pés ou pernas, parecendo uma foca. Isso trabalha a força do core e os músculos das costas.
5. O caranguejo
Um clássico no mundo do judô. Os alunos colocam as mãos para trás e erguem o quadril, movendo-se pelo tatame conforme você pedir.
Variações: Experimente fazer o exercício de frente, de costas, de lado e incentive diferentes movimentos.
Jogos de Oposição
Depois de aquecer com exercícios de mobilidade, é hora de incorporar elementos do judô aos treinos das crianças.
O guardião
Divida os alunos em duplas. Um aluno faz a posição de guarda, enquanto o outro tenta tocar um objeto posicionado atrás do guardião. Essa atividade promove habilidades de controle e defesa de guarda.
Tocar a cabeça
Novamente em duplas, um aluno assume a posição de guarda, enquanto o outro fica em pé. O aluno em pé deve tentar tocar a cabeça do colega em guarda, e este deve se defender. Isso ajuda a desenvolver habilidades de defesa e controle de distância.
Pega dedão
Os alunos começam de joelhos, como em um randori de Newaza, mas o objetivo é tocar o dedão do colega. Cada toque no dedão pode contar pontos, e o vencedor é aquele com mais pontos ao final. Esse jogo é uma maneira divertida de praticar técnicas de pegada e defesa no solo.
Conclusão
O treino de Newaza para crianças pode ser uma experiência divertida e educativa.
Lembre-se de manter um ambiente lúdico, incorporar jogos e estimular a criatividade durante as aulas. Ao fazer isso, você não apenas ajuda as crianças a aprimorar suas habilidades no Newaza, mas também as incentiva a se apaixonarem-se por essa parte tão valiosa do nosso judô.
Esperamos que essas dicas tenham sido úteis e que você tenha muito sucesso ao ensinar Newaza para crianças!
Os exercícios deste artigo e muitos outros estão presentes no curso de Mobilidade em Newaza. São mais de 80 exercícios para todas as idades e graduações.
